Exerciții după îndepărtarea unei herni intervertebrale

Burtă

Exercițiile după operația lombară a coloanei vertebrale pentru hernie sunt un complex de reabilitare necesar de exerciții fizice. Fiecare persoană care a suferit această operațiune serioasă trebuie să înțeleagă că, fără reabilitare adecvată și exercițiu fizic, este imposibil să se ridice și să se întoarcă la viața activă. Ce este gimnastica dupa indepartarea unei hernie a coloanei vertebrale lombare, care este beneficiul ei si cum sa efectuati astfel de exercitii astfel incat sa nu dau rau pacientului.

Care sunt scopurile gimnasticii, care este utilizarea ei?

Efectuarea de exerciții speciale în cadrul educației fizice restaurative este cea mai importantă sarcină a oricărui program de reabilitare. Scopul terapiei fizice în timpul reabilitării după îndepărtarea unei herni intervertebrale este de a ajuta persoana să înceapă să se deplaseze în mod activ mai repede.

Desigur, operația de înlăturare a unei astfel de hernie este foarte dificilă și necesită îndemânarea înaltă a neurochirurgului. Și pentru a elimina efectele negative ale unei astfel de intervenții asupra activității coloanei vertebrale, pacientul trebuie să înceapă exerciții sistematice cât mai curând posibil. Mai mult, în perioada de reabilitare târzie și întârziată, nu trebuie doar să faceți toate exercițiile după înlăturarea herniei intervertebrale, dar și să vă mișcați mai mult: înotați, plimbați, participați la sport etc.

Necesitatea de a efectua exerciții terapeutice după o astfel de intervenție serioasă este determinată de următoarele obiective:

  • ameliorarea durerii;
  • restaurarea funcțiilor normale ale zonei aflate în curs de operare;
  • normalizarea activității discului coloanei vertebrale și a ansamblului coloanei vertebrale;
  • consolidarea mușchilor și prevenirea atrofiei acestora;
  • restabilirea activității motorii;
  • eliminarea limitărilor fizice în perioada postoperatorie.

Acțiunile pacientului în primele zile

În acest moment, o persoană este interzisă orice încărcătură. Afișează restul strict al patului. Uneori, într-o poziție întinsă, poate apărea o senzație de căldură, slăbiciune și durere. În viitor, activitatea umană este limitată, în același timp este interzis să stați.

Astfel de restricții sunt necesare pentru a exclude complicațiile coloanei vertebrale, recaderea bolii și alte fenomene. Ca urmare, după o intervenție serioasă, modul de restabilire a funcțiilor deteriorate ale coloanei vertebrale va fi foarte dificil. Cu toate acestea, trebuie să treacă pentru a începe rapid o viață activă.

Ce include reabilitarea intensivă?

Exercitarea în perioada postoperatorie este obligatorie. Pacientul este eliberat din spital în aproximativ o lună dacă operația a fost efectuată printr-o metodă deschisă și în aproximativ două săptămâni dacă a fost făcută folosind endoscopie. Cu toate acestea, în acest caz și în celălalt caz, este necesară nu numai încărcarea, ci și măsuri cuprinzătoare pentru restabilirea mobilității spinoase.

Reabilitarea intensivă cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie este prescrisă pacientului încă din a doua lună după operație. Terapia terapeutică se efectuează numai sub supravegherea unui reabilitolog. În paralel, pacientul este recomandat tratamentului spa.

În etapa inițială de recuperare se efectuează următoarele exerciții de reabilitare:

  1. Îndoiți ușor picioarele în poziție pe spate. În același timp, ar trebui să încercați să vă presați genunchii la piept. În această poziție, trebuie să rămâneți timp de aproximativ 45 de secunde, apoi reveniți încet la poziția anterioară.
  2. În poziția din spate, întindeți-vă brațele. Membrele inferioare se îndoaie la genunchi. În această poziție, ar trebui să încercați să ridicați pelvisul. La început, ar trebui să încercați să mențineți această poziție pentru aproximativ 10 secunde, apoi să creșteți treptat acest timp.
  3. Rotiți picioarele (pe spate), în timp ce membrele sunt îndoite la genunchi.
  4. Într-o poză cu un suport pe genunchi și pe mâini este necesar să extindeți simultan extremitățile opuse într-o poziție orizontală. Încercați să le păstrați în această poziție timp de cel puțin 5 secunde. Apoi trebuie să schimbi mâinile și picioarele în unele locuri.
  5. Într-o poziție pe abdomen este necesar să ridicați picioarele inferioare drepte în sus, iar pelvisul să nu se desprindă de podea. În plus, fără a ridica pelvisul, este necesară coborârea membrelor inferioare.

În perioada de reabilitare timpurie, astfel de exerciții sunt intense. Și dacă o persoană are dureri în timpul exercițiilor de gimnastică, trebuie să reducă intensitatea încărcăturii sau să oprească temporar implementarea lor.

Unele exerciții simple pentru a restabili coloana vertebrală

Desigur, gimnastica nu se oprește după o reabilitare intensivă. Ar trebui să fie efectuată în mod regulat și fără întrerupere, pentru a preveni deteriorarea și recurența herniei intervertebrale a coapsei.

O listă a unor exerciții care trebuie efectuate în poziția de sus în jos:

  • strângeți palmele în pumn și strângeți picioarele, ridicați ușor capul, apoi reveniți la poziția anterioară;
  • în același timp, strângerea genunchilor în piept (aceasta trebuie făcută astfel încât să existe tensiune în fese);
  • așezați membrele inferioare îndoite și încercați să îndoiți genunchiul drept la călcâiul opus (atunci ar trebui făcut pentru piciorul opus);
  • să vă întindeți brațele largi și într-o astfel de poziție să vă întindeți cu mâna stângă spre palma dreaptă (în timp ce șoldurile ar trebui fixate), repetați aceeași pentru mâna dreaptă;
  • plasați picioarele împreună și îndoiți membrele inferioare, plasați mingea între genunchi, stoarceți alternativ și relaxați genunchii;
  • odihnindu-va picioarele pe podea, ridicati usor pelvisul;
  • zdrobi podeaua într-o poziție înclinată;
  • deasupra palmei îndoite în piept și le strângeți cu forță;
  • rotiți piciorul, cu membrele inferioare poziționate cât mai larg posibil;
  • executa exercitii mincinoase cum ar fi "bicicleta".

Exerciții pe partea laterală și abdomen

În paralel, trebuie să faceți exerciții de gimnastică simple, situate pe stomac. Trebuie să vă reamintim că dacă vă aflați pe partea stângă, atunci membrul drept este situat sub cap (sau invers). Cateva exercitii simple:

  • strângeți genunchii în stomac (cu necesitatea de a expira);
  • ridicați ambele picioare, făcându-le drept;
  • ridicați piciorul pe inhalator și expirați mai jos (în continuare, răsturnați, faceți același lucru pentru membrul stâng);
  • extindeți membrele superioare înainte și încercați să ridicați ușor trunchiul;
  • ridicați piciorul (mâinile trebuie plasate sub bărbie).

Dar exerciții simple care sunt efectuate pe abdomen:

  • puneți bărbia pe mâini, puneți picioarele pe picioare și ridicați genunchii (ar trebui să simțiți tensiunea musculaturii în fese);
  • strângeți genunchiul la cot (faceți alternativ partea dreaptă și cea stângă);
  • îndoiți piciorul la genunchi în timp ce rotiți capul.

În ciuda faptului că astfel de exerciții sunt simple, nu au nevoie să se descurce mult timp. Este necesar să se monitorizeze bunăstarea și să se reducă sarcina dacă apare durere severă.

Caracteristicile reabilitării și terapiei fizice în perioada târzie

În perioada de reabilitare târzie, pacientul, sub supravegherea unui medic, începe să lucreze la recuperarea musculară. În același timp, el poate conta pe o creștere semnificativă a intensității activității fizice. Acești factori contribuie la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea în continuare a stilului de viață al unei persoane.

Activitatea gimnastică în acest moment suplimentează terapia manuală. Este necesar să se ia cursuri de masaj terapeutic și profilactic cel puțin de două ori pe an. Un astfel de efect complex ajută la restabilirea circulației sângelui la nivelul coloanei vertebrale deteriorate, la întoarcerea rapidă a unei persoane într-o viață activă și diversă. Implicarea complexă intenționată asupra unei persoane îl ajută să prevină reapariția herniilor.

Și pentru ca educația fizică să aducă beneficii maxime, o astfel de persoană trebuie să:

  • nu ridicați lucruri mai grele de 9 kg;
  • nu să sară și să nu mai fie într-o poziție în picioare pentru o lungă perioadă de timp;
  • încercați să nu permiteți hipotermie (pentru aceasta trebuie să purtați o eșarfă sau o centură specială de talie);
  • un corset nu mai este necesar în acest moment (în plus, poate fi dăunător deoarece poate provoca atrofie).

Ce exerciții fizice pot aduce beneficii maxime?

Efortul petrecut pe terapia fizică poate fi în zadar dacă persoana nu aderă la recomandările de bază ale medicului. Ele sunt simple, dar tratamentul discului intervertebral va depinde de ele:

  1. Este strict interzisă supracoleia. După curs, faceți un duș (cald) pentru a vă relaxa mușchii. În sezonul rece, trebuie să te îmbraci cu căldură. Chiar și în vreme caldă este necesar să înfășurați spatele inferior.
  2. Nu este recomandat să stați mult timp. Periodic, trebuie să schimbați poziția corpului pentru a evita supraîncărcarea excesivă a vertebrelor.
  3. Nu poți sta prea mult timp. Dacă acest lucru se face pentru o lungă perioadă de timp, atunci pot exista senzații dureroase în vertebre. Atunci când nu există posibilitatea de a vă culca puțin, este mai bine să mergeți sau să efectuați cu ușurință câteva păsări.
  4. Gravity lift este strict interzisă. Chiar și în primul an după operație, lucrurile de peste 3 kg nu pot fi ridicate. În viitor, sarcina poate fi mărită.
  5. Toate articolele se recomandă să se ridice numai cu o spate dreaptă.

Cultura fizică după intervenția chirurgicală pentru a elimina hernia intervertebrală este vitală pentru pacient. Este o părere greșită că este necesar să încerci să te miști mai puțin. Fără activitate motrică, funcționarea normală a oricărui organ al corpului uman este imposibilă. În plus, coloana vertebrală va fi capabilă să funcționeze normal după o astfel de intervenție, ci doar trebuie încărcată corect. Totuși, acest lucru trebuie făcut foarte atent și numai sub supravegherea unor specialiști cu înaltă calificare.

Încărcarea după operația herniei spinoase

Timp de mulți ani încercând să vindec articulațiile?

Șeful Institutului de Tratament Comun: "Veți fi uimit cât de ușor este să vindecați articulațiile, luând în jur de 147 de ruble pe zi în fiecare zi.

Hernia intervertebrală este o boală care, în majoritatea cazurilor, este încercată să fie tratată prin metode conservatoare, fără a se recurge la intervenții chirurgicale. Operațiile spinale sunt întotdeauna complexe, prezintă riscuri considerabile și necesită o atitudine responsabilă față de activitățile de reabilitare din partea medicului și a pacientului însuși.

Uneori o astfel de operație devine singura șansă pentru o viață normală. Cum este reabilitarea după îndepărtarea unei herni intervertebrale? Ce ai nevoie și ce nu poți face după operația spinării?

Perioade de reabilitare

Cât de mult va reabilita după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale depinde de ce fel de intervenție chirurgicală a fost. Dacă site-ul chirurgical este relativ mare, de exemplu, după laminectomie, recuperarea durează până la un an. Pentru microchirurgie sau endoscopie, perioada de reabilitare poate dura doar 3 luni.

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Pentru a accelera procesele de restaurare în zonele cele mai periculoase în ceea ce privește posibilele complicații, de exemplu pentru herniile regiunii lombare, se practică instalarea structurilor metalice pe vertebre. Acest lucru reduce semnificativ riscul de recurență.

Reabilitarea după îndepărtarea herniei intervertebrale a oricărei părți a coloanei vertebrale include trei perioade. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici, în funcție de recomandările medicale dezvoltate. În fiecare caz, medicul de reabilitare ar trebui să dezvolte un program individual de recuperare.

Early postoperator

Prima perioadă este cea mai scurtă. Începe imediat după terminarea operației și durează până la două săptămâni. În acest moment, rana postoperatorie se vindecă, edemul dispare.

Ce trebuie făcut în timpul perioadei postoperatorii timpurii:

  1. Anestezia medicală și eliminarea edemului în zona chirurgicală.
  2. Monitorizarea stării plăgii, prevenirea infecțiilor.
  3. Restul de pat strictă timp de câteva zile. Dar situația de mai mult de o săptămână este nedorită.
  4. Mergând într-un corset greu. Începeți să mergeți în jur de 4 zile. Plimbarea în prima lună postoperatorie nu ar trebui să fie lungă, pentru a nu supraîncărca coloana vertebrală. Corsetul este folosit numai pentru a sprijini spatele în timpul exercițiului, iar restul timpului trebuie eliminat.
  5. Este interzis să stați, ridicați greutăți de la 3 kg, faceți coturi, întoarceți ascuțite, masați.
  6. Transport nedorit. Dar dacă este inevitabil, este necesar să se mențină o stare de jumătate de minte.

De obicei, la sfârșitul acestei perioade, pacientul este eliberat din spital, iar reabilitarea are loc acasă.

Postoperator târziu

Această perioadă este începutul unei perioade active de reabilitare. Durata sa este de 2 săptămâni până la 2 luni. În acest moment, pacientul învață să trăiască cu capacitățile fizice modificate. În unele cazuri, trebuie să înveți abilități de autoservire (mai ales dacă pacientul nu ar putea să o facă mai devreme din cauza consecințelor unei hernie) sau să schimbe o profesie. Prin urmare, este adesea nevoie de ajutorul unui psihoterapeut.

Coloana vertebrală este încă destul de fragilă, deci este important să vă amintiți o serie de restricții:

  • Nu ridicați mai mult de 5 kg.
  • Evitați antrenamentele sportive, printre care se numără săriturile, mișcările ascuțite.
  • Pericol de supraîncălzire foarte periculoasă.
  • Călătorii lungi interzise în transport, în special în poziția de ședere.
  • Nu poți sta sau stai mult timp.
  • Nu purtați corset pentru mai mult de 3 ore consecutive.

Este foarte important să nu uitați să lăsați restul coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și se așează timp de 20-30 de minute. Pentru a restabili munca musculară, este important ca în prima lună să începeți să faceți exerciții pentru coloana vertebrală.

Perioada de la distanță

Perioada de reabilitare pe termen lung acoperă atât măsuri active (de exemplu, fizioterapie, fizioterapie), care durează uneori până la un an după operație, pentru a elimina hernia intervertebrală, cât și pentru restul vieții. Este imposibil să elimini complet toate restricțiile fără riscul de recidivă, așa că va fi întotdeauna necesar să se monitorizeze stilul de viață.

Acțiunile întreprinse în timpul perioadei îndepărtate de reabilitare au drept scop restabilirea funcționării normale a coloanei vertebrale și prevenirea recidivei. Acest lucru se realizează prin întărirea constantă a mușchilor și prin respectarea regulilor medicale.

Principalele activități ale perioadei de reabilitare la distanță:

  1. Terapie de exerciții. Gimnastica terapeutică este o condiție prealabilă pentru recuperare. Fără ea, chiar funcționarea de cea mai înaltă calitate va fi lipsită de sens.
  2. Proceduri fizioterapeutice: tratament cu ultrasunete, terapie cu laser, electroforeză.
  3. Tratamentul într-un sanatoriu. Această opțiune de reabilitare este mai convenabilă pentru recuperarea în mediul acasă, garantând accesul liber la procedurile necesare și manualul privind terapia de exerciții și o alimentație adecvată.

Pentru restul vieții, va trebui să vă amintiți despre astfel de interdicții:

  1. Nu ridicați greutățile, mai ales dacă încărcătura este distribuită neuniform (de exemplu, trebuie să luați totul într-o singură mână).
  2. Nu creșteți în greutate.
  3. Evitați salturi, mișcări bruște.
  4. Este o activitate profesională contraindicată, ceea ce implică necesitatea tot timpul de a fi într-o poziție forțată sau incomodă.
  5. Nu putem permite ca încărcătura pe coloana vertebrală să fie lungă, fără pauze de odihnă.

Trebuie reținut faptul că riscul de recidivă există întotdeauna. De aceea, dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

Gimnastica terapeutică reprezintă baza pentru restabilirea funcționării corecte a coloanei vertebrale. Indiferent de ce parte a coloanei vertebrale a fost operată, medicul va prescrie cu siguranță exerciții pentru a întări mușchii care fixează coloana vertebrală.

Complexul de exerciții din care gimnastica va consta, este selectat într-o ordine individuală. Adesea, aceasta implică mai mulți medici, de exemplu, un resuscitator, medicul curant și un chirurg. Acestea iau în considerare tipul de operație, vârsta, bolile asociate. Dar există câteva aspecte principale care trebuie luate în considerare la selectarea exercițiilor.

Principiile terapiei de exerciții după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale:

  1. Trebuie să începeți cu cel mai simplu. Chiar și în primele zile după operație, puteți începe mișcările cu mâinile, picioarele, îndoirea și îndoirea coatelor și a genunchilor, strângând încet genunchii spre stomac.
  2. Gimnastica trebuie să conțină exerciții care să consolideze mușchii, să îmbunătățească circulația sângelui și să sporească elasticitatea ligamentelor.
  3. Toate mișcările se efectuează încet și fără probleme, nu sunt permise nici o mișcare bruscă sau îndoire.
  4. Exercițiile nu trebuie să fie foarte dureroase sau să provoace disconfort sever. În caz contrar, consultați-vă medicul. Poate că este necesar să se amâne câteva exerciții pentru un timp sau să se ia un alt complex pentru ca gimnastica să nu facă rău.
  5. Toate exercițiile se repetă mai întâi de două ori. Numărul de repetări crește treptat.

Una dintre metodele populare de exercițiu pentru a restabili funcția coloanei vertebrale este kinetoterapia. Aceasta diferă de exercițiile obișnuite de fizioterapie prin faptul că toate mișcările sunt efectuate folosind simulatoare ortopedice. Acest lucru face posibilă asigurarea unei sarcini măsurate pe mușchii din spate. Un imens plus al acestei metode este că ajută la dezvoltarea musculaturii practic fără risc după îndepărtarea herniilor oricărei părți a coloanei vertebrale, inclusiv a coloanei vertebrale cervicale sau lombare.

Purtarea unui corsete

Reabilitarea după îndepărtarea herniei spinoase implică purtarea unui corsete. Ce fel de corset este necesar (dur sau semi-rigid), cât timp să îl purtați, depinde de caracteristicile stării corpului pacientului, de varianta operației și de hernia a cărei parte a coloanei vertebrale a fost îndepărtată. De exemplu, atunci când scoateți o hernie a coloanei vertebrale lombare, corsetul trebuie purtat suficient de mult, deoarece această parte a coloanei vertebrale are o încărcătură foarte mare în timpul mersului și multe organe importante sunt situate în apropiere.

Corpul trebuie purtat în acele situații în care absența acestuia va duce la supraîncărcarea coloanei vertebrale și la riscul de recurență. Plimbarea în primele zile sau călătoria în transport timp de câteva luni după intervenția chirurgicală, fără un corset, este contraindicată. Atunci când scoateți o hernie lombară, trebuie să luați aceste măsuri de precauție puțin mai mult.

Pe de altă parte, atunci când coloana vertebrală ține un corset, muschii nu trebuie să se îndoaie. În plus, poate stoarce corpul, perturbând circulația sângelui. Aceasta duce la o slăbire a mușchilor, ceea ce crește riscul reapariției bolii. Prin urmare, nu trebuie să purtați un corset timp de mai mult de 6 ore în primele zile postoperatorii sau la 3 ore în perioada următoare.

Sex după operație

Pentru a relua o viață sexuală plină, trebuie să așteptați un timp. Este necesar să scapi de durere în locul operat și să întăriți mușchii care fixează coloana vertebrală. Acest lucru se realizează în perioada de reabilitare la distanță.

Dar, cu respectarea strictă a recomandărilor enumerate mai jos, sexul este acceptabil într-o săptămână după operație:

  • În timpul actului sexual, persoana operată se află pe spate, pe o suprafață plană orizontală.
  • Nu există schițe și alți factori care ar putea provoca hipotermie.
  • De la pacient nu există mișcări, mișcări sau curbe ascuțite.

Pentru a ști exact ce este posibil și ceea ce nu este posibil în cazul dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Doar el va putea să evalueze corect cât a recuperat coloana vertebrală și cât de multă încărcătură nu mai este un risc mare pentru el.

Operațiile spinale se efectuează în cazuri extreme datorită amenințării la rănirea măduvei spinării și a posibilelor efecte periculoase ale paraliziei. Dar nu este întotdeauna posibil să se obțină efectul tratamentului conservator pentru osteocondroză, prezența unei hernii, cu atât mai multe situații apar atunci când intervenția chirurgicală este vitală. Astfel de cazuri includ leziuni, inclusiv fracturi ale coloanei vertebrale, stadii avansate de osteochondroză, prezența herniilor intervertebrale. Nu numai operația este importantă, ci și perioada de reabilitare, deoarece persoana învață din nou să meargă, să stea, să facă mișcări cu membrele. Reabilitarea după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale cu structuri metalice prezintă unele diferențe de la endoprotetice sau eliminarea herniilor intervertebrale, deoarece materialul străin rămâne în organism.

În medicina modernă, mai multe variante de operații sunt folosite pentru a restabili coloana vertebrală. În osteochondroza, hernia intervertebrală, este important să se efectueze tehnica de înlocuire a endoprotezei sau îndepărtarea și înlocuirea zonei afectate, în special atunci când boala distruge o parte a discului sau a vertebrelor. Deseori numit cu înfrângerea de col uterin și toracic, mai puțin coapse. Consecințele traumatismelor conduc adesea la refracția și instabilitatea fixării coloanei vertebrale, apoi este prevăzută o fixare transpediculară - cu ea, coloana vertebrală este fixată cu șuruburi. Cel mai adesea este folosit pentru coloana lombară, deoarece este cel mai convenabil acolo pentru a fixa structurile metalice.

Indicatii pentru interventii chirurgicale

Există o serie de indicații și contraindicații pentru operația pe coloana vertebrală. Există o listă de boli care permit utilizarea tehnicilor chirurgicale. Cel mai adesea, intervenția chirurgicală pentru endoprotetice sau fixarea transpediculară este necesară pentru osteocondroză cu prezența unei dureri insuportabile și a unei amenințări de paralizie. De exemplu, fixarea transpediculară nu este recomandată pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale, deoarece structurile străine nu suferă o fixare, iar riscul de suprapresiune a vaselor și a nervilor care conduc la creșterea creierului.

În cazul patologiei lombare a coloanei vertebrale datorată traumatismului sau herniei intervertebrale, tehnica endoproteticelor nu este întotdeauna relevantă, este mai ușor să se prescrie o operație de fixare transpediculară. Fixarea este necesară în cazul în care există un prejudiciu, deoarece alte metode nu restabilește integritatea structurii și, în plus, se efectuează proceduri pentru a elimina fragmentele.

Există un grup de contraindicații:

  • sarcinii;
  • obezitate sau tulburări metabolice (diabet);
  • vârstă avansată;
  • prezența bolilor grave ale sistemului cardiovascular;
  • boli infecțioase;
  • osteoporoză severă.

Pentru a efectua o operație pe coloana vertebrală, pacientul trece printr-o examinare completă. De asemenea, o persoană trebuie să înțeleagă că impactul asupra coloanei vertebrale, în special lombarele, cervicale, amenință cu o serie de complicații - paralizie, pareză. Prin urmare, intervenția de urgență este indicată numai dacă a fost primit un prejudiciu care a afectat integritatea coloanei vertebrale sau datorită efectelor unei herni intervertebrale, paralizie sau disfuncționalitate a organelor interne.

reabilitare

Tratamentul pentru osteochondroză, hernie intervertebrală sau după leziune nu este considerat a fi terminat imediat după operație (artroplastie sau fixare transpediculară). Este nevoie de o perioadă lungă de reabilitare în care o persoană învață să trăiască din nou. În acest moment este important să urmați recomandările medicului de reabilitare:

Este interzis să stați în timpul perioadei de reabilitare, mai ales dacă operația a fost efectuată în regiunea lombară. Puteți sta dacă tehnica de înlocuire a endoprotezei cervicale este efectuată și numai după aprobarea medicului. De asemenea, șederea nu este recomandată atunci când conduceți în transportul public, deoarece efectul vibrațiilor este dăunător.

Exercitiul este limitat, purtand greutati. Chiar și în perioada în care o persoană este eliberată din spital și se servește independent, este imposibilă ridicarea unei greutăți mai mari de 2 kg pe braț.

Faceți mișcări bruște, îndoiți, îndoiți.

Ignorați purtarea de corsete și o serie de alte recomandări pe care antrenorul de reabilitare le prescrie.

Sportul este uneori contraindicat pentru viață, în funcție de extensivitatea artroplastiei, traumei sau riscului unei herni intervertebrale. Este deosebit de important să renunțați la călărie, ciclism sau motociclism, precum și la lupte.

În cazul în care discul sau vertebra coloanei vertebrale este deteriorat, partea inferioară a spatelui ar trebui să urmeze periodic un curs de masaj, osteopatie și să efectueze exerciții terapeutice chiar și după terminarea etapei principale de reabilitare.

Etape de reabilitare

Fiecare opțiune de intervenție chirurgicală are un anumit interval de timp atunci când se efectuează măsuri de reabilitare. Cu intervenție minim invazivă, uneori după 3 luni, o persoană se simte plină. Dar să luăm în considerare criteriile clasice de reabilitare, atunci când se prescrie o procedură de înlocuire a endoprotezei sau o fixare după o leziune, o hernie cu disc intervertebral, osteochondroză sau îndepărtarea resturilor.

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Termenul general de recuperare este de la 3 luni la un an, dar chiar și după expirarea perioadei specificate, trebuie să urmați recomandările medicului și să urmați un curs de prevenire.

În total, există 3 etape de reabilitare.

Perioada de reabilitare precoce durează câteva săptămâni și constă în prevenirea complicațiilor, vindecarea rănilor, înlăturarea puffiness. În această perioadă, medicamentele sunt prescrise pentru a reduce durerea, inflamația și exercițiile fizice sunt contraindicate.

A doua perioadă este întârziată, durează în medie două luni. Pacientului i se atribuie un antrenor care arată cum să vă mutați și să vă serviți. Prezentarea masajului, fizioterapiei, terapiei de exerciții fizice.

A treia perioadă este individuală și depinde de vârsta persoanei, gradul de osteochondroză, prezența unei herni intervertebrale sau gradul de leziune. Inițial antrenorul se ocupă de persoana respectivă, iar în viitor, toate activitățile pot fi efectuate acasă. Până la un an, a fost eliminată efortul fizic pentru a preveni complicațiile.

Obiectivele reabilitării sunt ușurarea durerii, restabilirea performanței și auto-întreținere, prevenirea recidivelor la osteocondroza coloanei vertebrale lombare și prevenirea apariției unei herni intervertebrale.

Metode de reabilitare

Metodele de reabilitare includ medicamente. În plus, fondurile sunt prescrise nu numai pentru ameliorarea simptomelor, ci și pentru întărirea oaselor. Utilizarea de chondroprotectori, vitamine, calciu. Procedurile fizioterapeutice reprezintă o etapă indispensabilă de recuperare, deoarece intervenția chirurgicală se limitează la inflamații și umflături. Sunt utilizate următoarele proceduri: electroforeză, ultrasunete, terapie cu nămol, terapie cu laser.

În primul rând este importanța masajului și a fizioterapiei. Pacientului i se alocă un antrenor care selectează individual exercițiile, calculează încărcătura. Exercițiile pe care le prezintă antrenorul pot fi efectuate în continuare pe parcursul ultimei perioade de reabilitare. Relevantă este metoda de kinesioterapie efectuată pe simulatoare ortopedice sub îndrumarea unui terapeut de reabilitare.

După descărcarea de gestiune din spital, nu trebuie să uităm de asemenea metode precum reflexoterapia, sanatorii și tratamentul stațiunii.

Terapie fizică

Reabilitarea coloanei vertebrale cervicale cu osteochondroză sau după leziune, îndepărtarea unui disc herniat este efectuată cu prudență. Exercițiile pentru col uterin sunt menite să restabilească mobilitatea și să excludă rănirea nervilor și a vaselor de sânge.

Exercitarea exercițiilor pentru zona cervicală trebuie să fie minimă. Inițial, un terapeut de reabilitare cu propriile mâini conduce rotirea capului și se îndoaie în lateral, dar după un timp pacientul trebuie să facă exercițiile în mod independent. Înclinările sunt atribuite înainte și înapoi, spre laturi și mișcări de rotație. Exercițiile sunt combinate cu proceduri de masaj și fizioterapie.

După rănire sau osteochondroză, datorită unui exercițiu lombar herniat, exercițiile fizice sunt limitate în timpul ședinței. Exercițiile se desfășoară în picioare sau în minte, începând cu ridicarea picioarelor, întoarcerea corpului. Înclinările sunt efectuate atunci când corpul sa recuperat din intervenții chirurgicale sau accidentale.

La efectuarea gimnasticii, stresul fizic nu trebuie să provoace dureri puternice, după fiecare exercițiu, odihna este necesară. Este important să monitorizați respirația, starea pulsului. Trebuie să faceți de mai multe ori pe săptămână.

După îndepărtarea unei părți a vertebrelor sau a discului, exercițiul este limitat pe viață, astfel încât să nu trebuie să efectuați oa doua operație. Dacă după reabilitare există o creștere a durerii sau apare un crepit, atunci ar trebui să consultați un medic care va prescrie o radiografie, acest lucru fiind necesar în special dacă proteza sau vertebra sunt fixate.

Durerea din coccyx: cu ce este conectat?

Covorașul este partea inferioară a coloanei vertebrale, care reprezintă între trei și cinci vertebre accrete. Este asociat cu articulația osoasă sacrală, care poate fi îndepărtată fiziologic numai la femei în timpul nașterii. Aceste părți ale coloanei vertebrale sunt inervate de aceleași plexuri, sacrale și coccygeale, de aceea uneori reacționează la patologia din organism cu dureri în regiunile sacrale și coccisice.

Coccidogenie - un sindrom de durere multi-cauzală cu astfel de caracteristici:

  • durere paroxistică sau persistentă;
  • durata - de la 20 de minute la câteva ore;
  • strigătoare, prostie sau înjunghiere;
  • locul de origine - zona perineului, rectului sau anusului;
  • însoțit de senzație de arsură și greutate în vagin, anus;
  • se raspandeste (radiaza) durerea in vagin, inghinala, abdomenul pubian, fesele, coapsele;
  • provocată de mișcări și presiuni asupra cozii, defecare;
  • durerea poate să apară noaptea fără un motiv valid și să dispară singură.

Durerea din coccyx: cu ce este conectat?

    • Accidente - dislocarea coccisului ca urmare a unei căderi, lovitură. În plus, după aceea, poate dura mult timp și, mai des, pacientul nu poate suspecta cauza durerii.
    • Prolapsul organelor genitale interne, slăbirea tonului ligamentelor sacro-sciatice și a cadrului muscular al perineului la femei în perioada postpartum, în plus față de senzațiile dureroase, provoacă de asemenea o senzație de arsură.
    • Constipația frecventă, diareea datorată ședinței prelungite în toaletă, precum și așezarea pe mobilier tapițat conduc, de asemenea, la o slăbire a mușchilor perineului și, la rândul său, la durere la nivelul cozii.
    • Boli ale sistemului musculo-scheletal cauzate de leziuni sau intervenții chirurgicale: inflamația țesutului muscular (miozita), cicatrizarea în jurul coccisului, inflamație în zona articulației sacrococciciale.
    • Tumori, formarea tumorilor.
    • Hemoroizi - vene varicoase.
    • Anus crack - încălcarea integrității inelului anal.
  • Inflamația țesutului gras în zona rectală (paraproctită) sau rectul în sine (proctitis).
  • Boli ale coloanei vertebrale - disc herniation între vertebrele lombare, inflamația rădăcinilor nervoase ale lombosacralului.
  • Inflamația sau patologia originii neinflamatorii a nervului sciatic.
  • Patologie ginecologică: de exemplu, adnexită - inflamația apendicelor uterine (ovarele și tuburile uterine), îndoirea anormală a uterului.

La femei

Arderea în zona sacrumului și a coccisului la femei este o senzație ciclică cu un vârf de durere în timpul menstruației asociată cu endometrioza exterioară - proliferarea celulelor din stratul interior al corpului și a colului uterin de-a lungul peretelui din spate. Pacienții mei folosesc un instrument dovedit, prin care puteți scăpa de durere în 2 săptămâni fără prea mult efort.

  • Un studiu deget al rectului vă permite să identificați un cordon semicircular, un masaj care duce la creșterea durerii de spate. De asemenea, această metodă ajută la eliminarea inflamației, cicatricilor, tumorilor rectale, a integrității țesutului sau a spasmei musculare a anusului, a leziunilor în coccis sau articulația sacrococcigiană, a tonusului muscular și a tulburărilor ligamentului pelvian. Radiografia compartimentelor vertebrale lombare și sacre, a oaselor pelvine și articulațiilor șoldului.
  • Examinarea cu ultrasunete a organelor abdominale.
  • Rectoromanoscopia este o metodă instrumentală folosită pentru a exclude leziunile patologice în mucoasa rectală și în regiunea sigmoidă.
  • Anoscopie - examinarea anusului, ceea ce face posibilă identificarea polipilor și hemoroizilor în acest domeniu, dificil de diagnosticat prin deget.
  • Examen neurologic.
  • Studiul electrofiziologic al aparatului de blocare a rectului și a suprafeței pelvine este utilizat pentru a confirma spasmul muscular al colonului și face posibilă determinarea motilității părților finale ale tractului digestiv.
  • Consultant ginecolog sau urolog.

tratament

Tratamentul are ca scop eliminarea bolii care a condus la durerea din coccyx și terapia simptomatică, adică ameliorarea durerii.

Metode de fizioterapie - tratament cu nămol, ultrasunete, unde infraroșii și valuri de frecvență înaltă.

Masajul microcliștilor rect și ulei ajuta la ameliorarea durerii și a tensiunii musculare.

Acupunctura ajută la eliminarea senzației de arsură în coccyx și sacrum.

Amestec de analgezice: 300 ml de medicamente și 10 ml de alcool din camfor, 10 comprimate de Analgin, măcinate în pulbere, 10 ml de iod pentru a netezi, insistă timp de 3 săptămâni și se agită înainte de utilizare.

Agenți de calmare: Sedavit, Corvalol, Corvalent pentru ameliorarea sistemului nervos.

Medicina tradițională practică utilizarea ceaiurilor din plante pe bază de menta și musetel, precum și ameliorarea durerii prin decocțiile plantelor medicinale. De exemplu, 2 tabele. lingura de frunze de geranium se toarnă 1 litru de apă, se gatesc timp de 5 minute și se fac comprese sau bai din zona coccagiului pentru a ușura durerea.

Metoda cea mai radicală, îndepărtarea cozii cozii, este arătată în trauma și mobilitatea patologică. Pentru a determina cauza arderii în zona sacrului, este necesară o examinare profundă a pacientului, cu excepția bolilor organice ale diferitelor organe și o selecție atentă a metodelor de tratament.

Exercițiile fizice exercită terapia după operația spinării

Chirurgia pentru a elimina o hernie intervertebrală este o măsură extremă pentru a elimina manifestările neplăcute ale bolii. Se utilizează numai atunci când un tratament conservativ complex nu a dat rezultate. Această restricție a indicațiilor pentru intervenția chirurgicală este asociată cu multe complicații care apar după operație. Cu toate acestea, uneori ajutorul chirurgilor este singura modalitate de a readuce o persoană într-o viață completă fără durere. După operația spinării, terapia fizică ajută la recuperarea eficientă, evitând complicațiile periculoase.

Valoarea terapiei de exerciții după îndepărtarea herniilor

După o intervenție chirurgicală complexă este necesară o perioadă lungă de recuperare. Terapia fizică este un pas important pe această cale. Datorită exercițiilor speciale, se realizează următoarele obiective ale perioadei de reabilitare:

  • Îndepărtați și apoi eliminați complet durerea;
  • Restaurați funcționalitatea coloanei vertebrale;
  • Normalizați discurile intervertebrale;
  • Consolidarea țesutului muscular pentru a preveni atrofia acestuia;
  • Pentru a relua abilitățile motorii complete, eliminând posibilele limitări datorate intervenției chirurgicale.

Sarcina principală a terapiei de exerciții după îndepărtarea herniei este de a oferi pacientului capacități motorii active. Mai mult, la etapele de reabilitare a doua și a treia, pacientul trebuie să combine formarea cu activitatea permisă.

Când pot începe cursurile

Nu există un singur program de reabilitare după îndepărtarea herniilor. Caracteristicile metodice ale formării și momentul implementării acestora sunt determinate de medic, pe baza acestor factori:

  • Tipul operațiunii;
  • Vârsta pacientului;
  • Prezența patologiilor cronice concomitente;
  • Durata tulburărilor în discurile intervertebrale;
  • Prezența sau absența complicațiilor.

Toți pacienții după o intervenție chirurgicală sunt supuși 3 etape de recuperare.

Timpul de începere a claselor este determinat de metoda de intervenție chirurgicală. Durata perioadei de recuperare și posibilele limitări depind de acest factor.

Luați în considerare particularitățile intervențiilor chirurgicale ale herniei intervertebrale și momentul reabilitării acestora.

Prima etapă a terapiei fizice este întotdeauna efectuată într-un corset special. Tipul și durata de utilizare sunt determinate de medic.

Exerciții interzise

După îndepărtarea herniei, nu toate exercițiile de terapie cu exerciții pot fi folosite pentru recuperare. Principalele contraindicații sunt mișcările foarte active. De asemenea, trebuie să vă abțineți de la o astfel de activitate fizică:

  • Adăposturi profunde;
  • sărituri;
  • Plimbare cu bicicleta;
  • Călărie;
  • Miscari circulare clare;
  • Combaterea;
  • Ridicând mai mult de 3 kg într-o mână;
  • Stai mult timp într-o poziție statică.

Trebuie reținut faptul că complexul este selectat de un medic împreună cu un instructor pentru terapia exercițiilor fizice individual pentru fiecare pacient. Prin urmare, lista exercițiilor interzise poate fi extinsă.

Exerciții ușoare

LFK după îndepărtarea unei herni intervertebrale are o serie de caracteristici. Principala este că primul complex pentru orice pacient ar trebui să fie alcătuit din exerciții de lumină. Dacă în timpul exercițiului există un ușor disconfort sau durere, nu trebuie să-i opriți. Deci, corpul "se obisnuieste" cu noi conditii pentru aceasta. Cu toate acestea, dacă durerea este severă, restrânge mișcarea, clasele se opresc.

Să dăm un exemplu de 3 exerciții care sunt folosite la etapa inițială de recuperare. Fă-le în fiecare zi înainte de a trece la o nouă etapă de reabilitare.

  • Așezați pe un scaun, luați o poziție de plecare: genunchii sunt uniți, picioarele sunt pe podea, 15 cm separă spatele de spatele scaunului;
  • Respirați profund și extindeți-vă brațele direct;
  • Expirați și puneți-i în spatele capului, îndoiți-vă spatele astfel încât să atingă spatele scaunului.

Repetați de 6-8 ori.

  • Întins pe podea, întoarceți-vă spatele, așezând o pernă sub talie;
  • Ridicați-vă mâinile în sus;
  • Întindeți lent, închizându-le în spatele capului.

Efectuați exerciții de 8-10 ori, puteți întinde rapid coloana vertebrală.

  • Întins pe podea, porniți-vă partea dreaptă;
  • Plasați o rolă sub el;
  • Ridicați mâna stângă și țineți-o în spatele capului;
  • Repetați exercițiul pe cealaltă parte.

Face o astfel de "întindere" a coloanei vertebrale de 8-10 ori pe fiecare parte.

Exerciții după îndepărtarea unei herni intervertebrale

După ce clasele la etapa inițială de recuperare au încetat să provoace disconfort și pacientul observă o îmbunătățire clară a sănătății, continuați cu complexul principal de reabilitare. Numirile alese de ei fac medicul.

Exerciții când o persoană se află pe spate

Poziția de plecare pentru toate exercițiile de acest tip se află pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului.

  1. Strângem palmele în pumnii, în același timp strângând picioarele și ridicând capul.
  2. Îndoind picioarele la genunchi, le strângem în piept, astfel încât să se simtă tensiunea musculaturii gluteului.
  3. Dacă aruncăm mâinile în spatele unui cap, îndoim picioarele îndoite în genunchi alternativ în partea dreaptă și pe partea stângă.
  4. Scoateți mâinile în afară. Noi "aruncăm" mâna dreaptă peste piept, încercând să ajungem pe palma stângă. Apoi invers. Este important să se asigure că fesele în acest moment nu au ieșit de pe podea.
  5. Mâinile sunt așezate pe piept, iar picioarele sunt îndoite la genunchi. Partea superioară a corpului este ridicată, dar nu devine verticală, la un unghi de 30% față de podea.

Exerciții când o persoană se află pe partea lui, apoi - pe stomac

Poziția de pornire: situată pe partea stângă, puneți mâna stângă sub cap și puneți mâna dreaptă pe podea. Schimbarea poziției corpului, schimbarea și sprijinirea mâinilor.

  • Expirați aerul și mutați picioarele în stomac, inhalați-le returnați în poziția lor inițială;
  • Conectați picioarele și ridicați-le, ținând drepte, inferioare;
  • Inhalați și ridicați piciorul stâng, expirați - mai jos; repetați exercițiul, întorcându-vă spre cealaltă parte;
  • Ridicați corpul superior, întinzându-vă brațele înainte.

Rulați-vă pe stomac. Din această poziție puteți face următoarele exerciții:

  1. Mâinile sunt sub bărbie, coatele sunt lăsate deoparte. Folosind șosete de la picior, odihniți-vă pe podea. Într-o astfel de poziție, îndreptați-vă genunchii, îndepărtați-le de pe podea, împingând cât mai mult posibil mușchii gluteilor.
  2. Încercați să conectați genunchiul drept cu cotul drept. După revenirea la poziția de plecare, repetați exercițiul cu cotul și genunchiul stâng.
  3. Îndoiți-vă genunchiul drept. Apoi, întoarceți capul spre stânga și priviți călcâiul drept. După revenirea la poziția de plecare, repetați exercițiul cu genunchiul piciorului stâng.
  4. Poziția de pornire "situată pe stomac" implică lucrul membrelor cu un corp ridicat. Mutați brațele și picioarele ca și cum ați înota.

Exerciții atunci când o persoană stă pe toate patru

  1. Împingeți mâna dreaptă la călcâiul drept. După revenirea la poziția de plecare, schimbați-vă mâna.
  2. În același timp, întindeți brațul drept și piciorul stâng și invers.
  3. Faceți mișcări elastice ale dreptului și apoi lăsați mâna înainte și înapoi pe greutate;
  4. Faceți mișcări elastice de la dreapta și apoi lăsați piciorul înainte și înapoi pe greutate.
  5. Mergeți pe toate patru înainte și înapoi.
  6. Îndoiți arcul din spate, întârzind fese până la tocuri.

Făcând toate exercițiile propuse de medic, nu vă grăbiți. Ascultați-vă corpul, simțiți întinderea mușchilor. Creșterea treptată a încărcăturii și desfășurarea regulată a complexelor de antrenament vă va permite să vă întoarceți la viața deplină, uitând de durerea și disconfortul din coloana vertebrală.

Terapia de exerciții după îndepărtarea herniei coloanei vertebrale lombare

Hernia intervertebrală este o patologie gravă a coloanei vertebrale, în care există o deplasare a substanței asemănătoare cu jeleu (nucleul pulpei) și ruptura fibrelor de legătură care formează membrana discului intervertebral (inel fibros). Majoritatea herniilor (peste 80%) se află în coloana lombosacrală. Tratamentul chirurgical poate fi necesar în caz de eșec al terapiei conservatoare, precum și în cazul dezvoltării complicațiilor severe: incontinență febală și urinară, durere pelvină intensă, tulburări erectile etc.

Perioada de recuperare după intervenția chirurgicală poate fi de la 2 la 4 săptămâni. Durata acestuia depinde de starea imunității, vârsta pacientului, modul în care a fost efectuată operația. Este foarte important ca pacientul să respecte recomandările medicale și prescripțiile privind regimul, dieta și exercițiile fizice. Una dintre principalele metode de recuperare și reabilitare după o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta o hernie a coloanei vertebrale lombare este fizioterapia. Terapia complexă de exerciții este selectată de un medic, iar orele pentru primele 3-4 luni se desfășoară numai sub supravegherea unui instructor.

Când pot începe cursurile?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știți ce metodă a fost utilizată pentru a elimina hernia. Rata de recuperare, durata perioadei de reabilitare și durata restricțiilor privind sarcina fizică pe coloana vertebrală depind de aceasta.

endoscopie

Aceasta este metoda cea mai benigna si cea mai putin traumatizanta de tratare a herniei lombosacrale, care este folosita in principal in clinicile private. O hernie este îndepărtată prin această metodă prin utilizarea unui endoscop (un dispozitiv sub formă de tub flexibil, cu un dispozitiv optic la capăt) printr-o incizie care nu depășește 2,5 cm. Îndepărtarea endoscopică a herniilor intervertebrale reduce la minimum complicațiile și reduce semnificativ intensitatea durerii.

Cu o evoluție pozitivă a perioadei postoperatorii timpurii, pacientul este eliberat din spital timp de 3-4 zile, în timp ce pacientul poate să iasă din pat și să meargă câteva ore după operație. Activitatea fizică după endoscopie este prezentată începând cu a treia săptămână a perioadei de recuperare.

Este important! În ciuda numărului mare de avantaje, endoscopia nu poate fi utilizată ca principală metodă de tratament chirurgical al herniei intervertebrale, deoarece eficacitatea acestei metode nu este mai mare de 80%.

microdiskectomy

Această metodă de excizie microchirurgicală a herniei cu bisturiu chirurgical, care se efectuează sub anestezie generală cu o creștere multiplă (medicul folosește o lupă pentru capul medical). Incizia din spate în timpul microdiscectomiei este puțin mai mare comparativ cu endoscopia (aproximativ 3-4 cm), dar această metodă este, de asemenea, considerată destul de blândă și vă permite să restabiliți activitatea fizică moderată timp de 7-10 zile după operație. Este posibil să se înceapă exercițiile de terapie fizică după microdiscectomie la 2 săptămâni după externarea din spital.

Îndepărtarea transfacială

Aceasta este ultima metodă de tratament a herniilor intervertebrale ale coloanei vertebrale lombare, în timpul căreia sunt utilizați retractoare tubulare (dilatatoare ale rănilor). Operația permite nu numai îndepărtarea herniei, ci și stabilizarea segmentului operat cu ajutorul implanturilor - șuruburi și șine de titan. Tehnica transfectă permite conservarea biomecanicii coloanei vertebrale și reducerea perioadei de reabilitare la 1-2 săptămâni. Perioada de implantare a implanturilor nu durează de obicei mai mult de 4 luni.

Tabel. Caracteristicile comparative ale tratamentului herniei intervertebrale.

Obiectivele și obiectivele terapiei fizice după eliminarea herniilor lombare

Terapia cu exerciții este un element obligatoriu al programului de recuperare și reabilitare după îndepărtarea herniilor lombare. Pentru a obține un rezultat stabil, pacientul trebuie să se angajeze în mod regulat, în conformitate cu planul dezvoltat de reabilitare individuală. Pentru aceasta este important să înțelegem ce scopuri și obiective pot fi rezolvate cu ajutorul exercițiilor de fizioterapie și care este valoarea sa pentru pacienți în perioada postoperatorie după îndepărtarea herniilor lombare. Terapia cu exerciții regulate poate rezolva următoarele sarcini:

  • reducerea durerii postoperatorii fiziologice;
  • restabilirea activității motorii adecvate;
  • normalizarea funcțiilor biologice ale coloanei vertebrale și segmentului operat;
  • consolidarea cadrului muscular care susține vertebrele lombosacrale;
  • prevenirea atrofiei țesutului muscular.

Cu cât pacientul începe terapia de exercițiu (aceasta este doar o perioadă de reabilitare pe termen lung), cu atât mai repede vor fi eliminate limitele fizice și axiale de stres.

Exerciții ușoare

Se recomandă să începeți cursurile cu o încărcătură ușoară. Exercițiile de lumină sunt potrivite pentru acest lucru, care pot fi efectuate la 2-4 săptămâni după intervenția chirurgicală (în funcție de metoda de tratament). Durerea minoră în timpul orelor de curs este o variantă a normei, dar dacă durerea devine severă sau dacă există un disconfort marcat, se recomandă consultarea unui chirurg, deoarece acesta poate fi un semn al complicațiilor postoperatorii.

Mai jos sunt 3 exerciții care pot fi efectuate zilnic.

  1. Stați pe scaun. Genunchii sunt adunați, picioarele se odihnesc pe podea, spatele se află la o distanță de 15-20 cm de spatele scaunului. Respirați adânc și extindeți brațele drepte înainte (palmele sunt îndreptate direct). La expirație, puneți-vă mâinile în spatele capului și îndoiți-vă, umerii atingând o suprafață tare. Repetați de 8 ori.
  2. Lie pe podea, sub partea inferioară a spatelui, puneți un rulou moale sau un prosop laminat. Ridicați ambele mâini în sus și puneți-le în spatele capului (fără îndoire). Exercitarea se întinde pe coloana vertebrală și vă permite să vă ocupați rapid de durerea postoperatorie la punctul de disconfort maxim. Repetați de 10 ori.
  3. Văzând pe podea, întoarceți-o lateral, sub lateral, pentru a pune un rolă dintr-un prosop. Ridicați brațul îndreptat și ridicați capul maxim. Repetați 8-12 ori în fiecare direcție.

Dacă doriți să aflați în detaliu cum se efectuează reabilitarea după îndepărtarea herniei coloanei vertebrale lombare, puteți citi un articol despre aceasta pe portalul nostru.

Este important! Este posibil să treceți la exerciții mai dificile numai după ce performanța acestui complex nu va apărea senzații dureroase sau neplăcute.

Terapia de exerciții după operație: un set de exerciții pentru casă

Se recomandă efectuarea acestui complex de 3-4 ori pe săptămână. Numărul de repetări pentru fiecare exercițiu este de 5-6. 2-4 săptămâni după începerea orelor, acest indicator ar trebui să fie mărit la 8-12 repetări.

Flexibilitatea picioarelor

Lie pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi. Fixați-vă un picior cu mâinile și trageți-l până la stomac la o distanță cât mai mare posibil, lăsați-o în această poziție timp de 5 secunde. Puneți piciorul pe podea și repetați aceleași pași cu celălalt picior.

Se întoarce dublu

Întins pe podea, îndoiți genunchii. Mâinile se îndoaie la coate și se așează în fața ta la nivelul pieptului. Rotiți corpul într-o parte, cu picioare îndoite în timp ce vă întoarceți spre cealaltă parte. Reveniți la poziția de pornire și repetați răsucirea în direcția opusă. Acest exercițiu nu numai că mărește flexibilitatea coloanei vertebrale, ci și întărește mușchii abdominali, permițându-vă să eliminați abdomenul.

Planck opus

Exercițiu foarte eficient pentru recuperarea coloanei vertebrale după intervenția chirurgicală și prevenirea herniei intervertebrale recurente. Pacientul trebuie să stea pe podea astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă. Puneți picioarele la o distanță de aproximativ 35 cm și rupeți corpul și șoldurile de pe podea (mâinile trebuie apăsate pe podea). Reveniți la poziția inițială.

Pussycat

Acesta este un exercițiu destul de blând, dar foarte eficient, care afectează pozitiv toate părțile coloanei vertebrale. Se aseamănă cu mișcarea unei pisici, astfel încât poziția de plecare se află pe toate cele patru pe podea. În timpul inhalării, este necesar să se rotunjim spatele, să se întindă coloana vertebrală cât mai mult posibil și să se aducă bărbia în colivie. Este important să vă asigurați că mușchii gâtului sunt relaxați în timpul exercițiului. La expirație, îndoiți-vă înapoi, în timp ce capul se ridică, urmând bărbia.

Realizarea în mod regulat a acestui exercițiu vă ajută să faceți față durerii cronice în regiunea lombară și gât și să întăriți cadrul muscular al întregii coloane. Puteți să-l faceți bolnav de orice vârstă.

Foarfece de foarfece

Un alt exercițiu care se desfășoară pe podea. Picioarele drepte trebuie să fie ridicate și să le împrăștiați cu ușurință în lateral (fără bătăi și tensiune) și apoi să le aduceți înapoi. O opțiune mai dificilă este picioarele cu picioare încrucișate, dar puteți efectua x numai timp de 2-3 luni de la perioada de reabilitare.

înghiți

Acest exercițiu are mai multe variante, dar cea mai populară este tehnica clasică. Pacientul ar trebui să stea pe stomac, să-și întindă brațele înainte și să ridice corpul cu suportul pe mâini. După aceea, mâinile trebuie să fie întoarse cu grijă în așa fel încât să fie întinse de-a lungul corpului. Cu un nivel scăzut de aptitudini fizice, puteți rămâne în această poziție timp de 10-15 secunde și puteți reveni la poziția de plecare. Dacă înainte de operație o persoană a intrat în sport sau a făcut în mod regulat gimnastică (cel puțin exerciții de dimineață), puteți încerca o versiune complicată atunci când mâinile se alternează alternativ înainte și înapoi.

Exercițiu combinat

Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui, abdominalelor, gâtului și picioarelor. Acesta poate fi inclus în programul de terapie pentru exerciții numai după ce pacientul a suferit o durere, localizarea căreia este determinată în zona segmentului coloanei vertebrale. Pacientul trebuie să se așeze pe podea, să îndoaie picioarele la genunchi și să-i tragă până la stomac și să-și prindă mâinile. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și îndreptați-vă picioarele.

Picioare picioare

Ridică-te pe toate patrulea. Înclinați-vă un picior înapoi, îndreptați-l și ridicați-l. După finalizare, schimbați piciorul și repetați mișcările cu celălalt picior.

Sfaturi utile

Pentru ca recuperarea să fie mai rapidă și riscul de complicații să fie minim, este important să se respecte anumite recomandări și sfaturi privind nu numai regimul fizic, ci și nutriția și alte elemente ale reabilitării postoperatorii. Următoarele sfaturi sunt utile pentru a vă ajuta să evitați consecințele grave și să accelerați recuperarea coloanei vertebrale vătămate.

    Alimentele după operație ar trebui să fie fortificate (fructe, fructe de pădure, legume, sucuri proaspete). Este util să includeți în dieta alimente bogate în colagen (aspic, jeleuri, pește).

Dacă doriți să știți mai detaliat cum se fac pregătirile pentru efectuarea unei intervenții chirurgicale pentru a elimina o hernie a secțiunii lombare, precum și pentru a lua în considerare tipurile de operații, puteți citi un articol despre acest lucru pe portalul nostru.

Pacienții trebuie, de asemenea, să țină cont de faptul că hipotermia poate provoca complicații, prin urmare este important să se respecte regimul de temperatură. Pentru a fixa vertebrele în primele săptămâni, poate fi necesar un corse lombar semi-rigid. Terapia fizică după îndepărtarea herniei lombare trebuie efectuată timp de cel puțin 4-6 luni la rând.